In principe zouden we het ongeveer een derde van ons leven moeten doen: slapen. Eigenlijk best een vreemd concept dat we het nodig hebben, maar helaas is dit een feit. En dat weet je ongetwijfeld wel wanneer je niet goed slaapt. Dan merk je al vrij snel dat je te maken krijgt met concentratieproblemen, fysieke klachten, lusteloosheid, vergeetachtigheid en nog veel meer. Vrijwel iedereen slaapt weleens een nacht slecht, maar het wordt pas echt vervelend wanneer je chronisch slecht slaapt.
Dit heeft namelijk een zeer negatief effect op je gehele leven. Een slaaptekort heeft uiteraard verschillende oorzaken en die zijn per persoon verschillend. Maar wist je dat veel mensen slecht slapen door simpelweg de verkeerde keuzes te maken? Soms is het leven helemaal niet zo ingewikkeld. Maar wat zijn dan de gangbare adviezen voor een betere nachtrust die je sowieso eens moet uitproberen voordat je andere maatregelen gaat nemen?
Genoeg bewegen
Ja, het ligt uiteraard gigantisch voor de hand en toch doen veel mensen het niet genoeg: voldoende bewegen. Dat heeft natuurlijk meerdere oorzaken. In de eerste plaats omdat we in een wereld leven waarin alles ons steeds gemakkelijker wordt gemaakt. In onze woningen hebben we slimme apparaten die we kunnen besturen met de afstandsbediening.
We hebben elektrische fietsen of andere voertuigen die ervoor zorgen dat we zonder veel te bewegen op andere plaatsen komen en zo kunnen we nog wel even verder gaan. Dat heeft mede als gevolg dat veel mensen fysiek niet moe worden en daardoor kom je minder makkelijk in slaap. De mens is van nature namelijk een wezen dat veel moet bewegen. Geen liefhebber van het beoefenen van een sport? Dat is geen enkel probleem, want ook van een goede wandeling word je moe. O, ja: een body pillow kan je helpen om fysieke ongemakken tijdens je slaap te voorkomen en dat is wel zo fijn als je vaker wilt bewegen.
Geen alcohol en cafeïne
Van veel zaken in het leven weten we dat het hartstikke slecht voor ons is, maar toch nemen we het. Natuurlijk omdat het lekker is, maar ook sociaal geaccepteerd. Als je op kantoor werkt, dan is de kans groot dat je meerdere malen per dag bij het koffiezetapparaat staat voor je dagelijkse dosis cafeïne. En misschien vind je het lekker om na het werk even een paar biertjes te drinken om te ontspannen.
Allemaal hartstikke logisch, maar alcohol en cafeïne brengen positieve voordelen met zich mee, maar ook veel negatieve. Het is slecht voor je gezondheid en het heeft een impact op je slaap. Van alcohol slaap je vaak wel snel in, maar je slaapt niet diep. En als je voordat je gaat slapen cafeïne drinkt, dan kom je überhaupt heel moeilijk in slaap.
